【老人清晨拉拉耳好處多】

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【老人清晨拉拉耳好處多】

此法操作簡單，每天清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘，坐起後先叩齒(上下牙相互叩齒)，兩腮作漱口狀，使唾液滿口，然後咽下;同時鼻吸氣後閉氣一刻，右手從頭上牽拉左耳14次，左手從頭上牽拉右耳12次。

“耳爲宗脉之所聚”，十二經脉皆通于耳，所以人體某一臟腑和部位發生病變時，可通過經絡反映到耳廓相應點上。

 

經常按摩耳能疏通經絡、運行氣血、調理臟腑而達到防病治病的目的。

當然，耳聰延年不是僅依靠幾個簡單的動作，而重要的是機體的調理。

 

清晨淨三竅也是很好的機體調理方法。

一淨氣竅：拉耳之後，伸3次懶腰，使關節充分舒展活動，同時大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，爾後，哈哈大笑(總共4分鐘左右)。

二淨神竅：立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

三淨濁竅：盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。

 

大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

 

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和儘快排除(一般用3～5分鐘)。

長期堅持淨三竅的好處在于：活動關節，排除廢物，增强肺活量，鍛煉和保護視力，改善中樞神經系統功能，加强身體各器官的協調作用，利于延年益壽。

引自：http://www.39yao.cn/healthcare/18954.html